Week 11 van 12 ....afbouwen maar
we zijn er bijna, we zijn er bijna maar nog niet helemaal.
Ooo wat spannend. Nog 2 weken en dan is het zover. De afgelopen weken zijn voorbij gevlogen.
Maandag 6 oktober 2014: rustdag
Dinsdag 7 oktober 2014: extra rustdag
Woensdag 8 oktober 2014: 4 * 2000m met P=400m, tempo : 10km-wedstrijd tempo
Training van gisteren opgepakt die ik niet kon lopen. Totaal 12 km.
Donderdag 9 oktober 2014: 10 * 800m met P=200m, tempo : 10km-wedstrijd tempo
Heerlijk gelopen met de trein Tristan, Johan en Frank. Gemiddeld 3:03 min/800m = 3:49 m/km is 15,7 km/u. Lekker groepje hoor. Totaal 18 km.
Vrijdag 10 oktober 2014: 10km 46:12
Zou zondag de najaarsloop in heerhugowaard lopen. Nu heb ik zaterdag een concert in de ziggodome dus gooi het maar even om. Vandaag 10km en zondag 1,5 uur, ca. 20 km.
Zondag 12 oktober 2014: 20 km in 1:30 uur
Vanmiddag een lekkere 20 km gelopen. Bedoeling was rond de 1 uur 30 te lopen. Ik bleef in de buurt met 1 uur 31.
Totaal deze week: 60 km.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten