Week 10, laatste piekweek.
Maandag 29 September 2014: hersteltraining 7,3 km
Dinsdag 30 September 2014: baantraining 3 keer 3000m met 400m dribble
Met Tristan en Frank prima gelopen. de 3000m gingen in gemiddeld 11:57.
Woensdag 1oktober 2014: 13 km
Even tussendoor een duurloopje op 4:45 m/km. Prima gelopen.
Vrijdag 3 oktober 2014: 3 uur LSD, 36 km
Laatste 36 km gelopen van mijn 12 weken training volbracht.
2:59:13 en 36,10 km. Hartslag gemiddeld 136.
Zondag 5 oktober 2014: 45 minuten 10 km
Lekker loopje gedaan.
Totaal deze week: 84,4 km.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten