Week 25: overzicht trainingen

Niet licht-geblesseerd, maar lucht-geblesseerd....

Ik ben niet fysiek geblesseerd maar wel lucht-geblesseerd i.v.m. vervelende pollen in de lucht. Is knap vervelend kan ik melden. Ik ben voornemens te starten bij de Marquetteloop. Had in mijn hoofd daar voor mijn 12 wekenschema voor de marathon begint nog even goed te knallen op de halve marathon. Ik vrees met grote vrezen dat mij dat onmogelijk wordt gemaakt door mijn lucht-blessure.

Hooikoorts weerbericht

Veel pollen in de lucht Geldig vanaf 2014-06-17
Tot en met komend weekend valt soms lichte (mot)regen, maar overwegend is het droog zomerweer. Heel heet is het niet, maar ruimschoots warm genoeg voor productie van pollen. Grassen en kruiden blijven de gehele zomer de grootste veroorzakers van hooikoortsklachten. De pollenproductie zal in de loop van de zomer langzaam iets afnemen. Momenteel zitten we in de piek van het graspollenseizoen.

Maandag 16 juni 2014: lunchrun 12,46 km in 57:59(NB)

Afstand	Tijd	Gem. tempo	Calorieën	Winst hoogte
12.46	57:59	4:39	788	23
km	h:m:s	min/km	C	m

Ging een stukje beter als de laatste keren. 

Totaal deze week: 12.46 km.

Dinsdag 17 juni 2014: geen baantraining

Té snot verkouden.

Woensdag 18 juni 2014: 12,56km 56:03

4:28m/km. Valt me niet tegen.

Totaal vandaag: 12,56 km.
Totaal deze week: 25,02 km.

Donderdag 19 juni 2014: Baantraining

Hardlopend heen en terug.

8*300m met 100m dribbel pauze

500m serie pauze dribbel
8*300m met 100m dribbel pauze 

1000m met Damian
Totaal vandaag: 14,9 km.
Totaal deze week:39,02 km.

Zondag 22 juni 2014: Marquetteloop 2014 in Heemskerk

Zou vandaag wel of niet starten bij de Marquetteloop. Oorzaak zal ik niet meer noemen.

Toch besloten mijn gympies aan te trekken en te starten. Na de eerste ronde in 29:28 overwoog ik te stoppen. Ik liep gewoon niet lekker. Vlak voor mij beslissing zag ik Tristan van de baan lopen die de 14km liep en besloot aan te haken. In 4:20 m/k gemiddeld uiteindelijk gefinished in 1:30:52. Een overall 25^e plaats. Tevreden gelet op mijn twijfels vooraf.

Totaal vandaag: 21,1 km.
Totaal deze week:60,12 km.

Week 24 2014: weekoverzicht trainingen.

Maandag 9 juni 2014: 13,6 km

In tijden niet zo niet lekker gelopen. 8.15 uur de deur uit en toch veel te heet en benauwd. Heb zelfs een stukje gewandeld. Mijn hardloopkleding was volledig doorweekt van zweet. Tijd 1:05:34.

Totaal vandaag 13,6 km.

Totaal deze week 13,6 km.

Woensdag 11 juni: 10 km zomeravondcup

Althans, dat was de bedoeling. Door file en ongelukken was ik te laat en heb ik niet meer kunnen starten. Balen maar het is niet anders.

Donderdag 12 juni: lunchrun van 7,67 km in 35:39

vandaag een klein stukje gerend. ik heb echt last van de pollen. slaat op mijn ademhaling. Is erg vervelend.

Gemiddelde van 4:39 m/k.

Totaal vandaag:  7,67 km.

Totaal deze week: 21,27 km.

Zondag 15 juni: 10 km.

Totaal vandaag: 10 km.

Totaal deze week: 31,21 km.

Week 23 2014: weekoverzicht trainingen

Dinsdag 3 juni 2014: 12,6 km lunchrun 55:45 minuten(NB)

De lunch weer benut voor een lunchrun. Vanavond een etentje dus kan ik vanavond niet op de baan trainen. Dan maar op het fietspad. Een 12,6 km in 4:26 m/k  gemiddeld= 13,6 k/u.

Na een gevoelsmatig moeizame start achteraf gezien prima gelopen. Ik eindigde mijn laatste volle km in 4:19 m/km.

Totaal vandaag: 12,6 km.
Totaal deze week 12,6 km.

Donderdag 5 juni 2014: Baantraining 15 keer 200m met 200m dribbelpauze(AD)

in een klein clubje getraind vanavond. We waren met zijn 5-en.

Hardlopend heen en na de warming up 15 keer 200m afgewerkt.

De 200 meters gingen van 41 naar 35 seconden. Prima.

Totaal vandaag: ca. 15 km.

Totaal deze week: ca. 27,6.

Vrijdag 6 juni 2014: duurloopje 15,2 km in 1:10:45 (NB)

Totaal vandaag: 15,2 km.

Totaal deze week: 42,8 km.

Week 22 - 2014: overzicht trainingen tussen de pollen

Pollen, pollen en pollen!!

Bijzonder irritant als je daar niet zo goed tegen kan. Niezen, loopneus en bijzonder vermoeiend.

Ik heb in mijn voorbereiding vool alpeduez wel eens op 1 dag 3 keer 18 km hardgelopen. Dat is minder vermoeiend als een dag lang niezen kan ik je vertellen..

Maandag 26 mei: 12 km waarbij eerste 6 km snel en tweede 6 km wat rustiger

50:31.

Totaal deze week 12 km.

Dinsdag 27 mei: geen baan training doordat ik thuis moest blijven voor mijn kinderen omdat vrouw lief een vergadering had.

Vandaag nieuwe Garmin forerunner 220 ontvangen. Ik heb nu een Polar en daarvoor een garmin. Die beviel mij toch beter. Mijn Polar draag ik nu over naar mijn vrouw en ik huppel weer verder met Garmin.

Donderdag 29 mei 2014: 5 km (NB)

Vandaag geen baantraining vanwege hemelvaartsdag. Dan maar zelf even een stukje rennen. Bedoeling was een snelle 10 kilometer wisseltempo te lopen maar heb het bij 5 km gehouden. Met volle kop en pijn in mijn ribben van het vele genies en de nodige benauwdheid als gevolg van rondvliegende pollen was dat verstandiger. Zondag staat een 21,5 km training op mijn programma. Moet er nu even niet aan denken.

Totaal deze week: 17 km.

Zondag 1 juni 2014: 21,5 km, 1:46,46 (NB)

Had er zoals jullie wellicht kunnen indenken totaal geen zin en puf in, maar toch mij er toe gezet om mijn programma te volgen en 21,5 km te rennen. Het moest in gemiddeld 5 m/km en ging in 4:58 m/k. Ben ik nog wel even gestopt om een medehardloper die de weg kwijt was weer op het goede spoor te helpen. Ging natuurlijk niet relax deze run.

Totaal deze week 38,5 km.

Rare week deze week. Volgende week hoop ik beter.