6 mei 2014: Baantraining 8 * 600m met 400m dribbel pauze. (Adidas)
Hardlopend heen en terug. Vervolgens 8 pittige 600 meters gelopen met Marco. Die gingen in 2:06 gemiddeld=17,1km/u=3:30m/km.
Prima training.
Km vandaag: 16,2 km.
Km deze week: 16,2 km.
Km vandaag: 16,2 km.
Km deze week: 16,2 km.
8 mei 2014: Baantraining 20*300m met 100m dribbel pauze. (Adidas)
Hardlopend heen en terug. Vervolgens 20 * 300m met 100m dribbel pauze. De 300m gingen in 66sec=gemiddeld 16,4 k/u =3:40m/k.
Km vandaag: 16,1 km.
Km deze week: 32,3 km.
Km deze week: 32,3 km.
10 mei 2014 DCDLOOP 39:20! (Adidas)
Vanavond de 10 km dcdloop gedaan.
In Schoorl februari dit jaar 41:52 gelopen. Wilde nu midden 40 minuten halen. Zou moeilijk worden zij de trainer. 2 minuten op de 10k is lastig.
In Schoorl februari dit jaar 41:52 gelopen. Wilde nu midden 40 minuten halen. Zou moeilijk worden zij de trainer. 2 minuten op de 10k is lastig.
Het weer was ook niet geweldig dus ik had een goede tijd al laten varen.
Het werd droog en het bleef droog. Wél veel wind. Zo'n 600m na de start kreeg ik Marco en Tristan in het vizier. Ik besloot een stapje erbij te doen om bij hen aan te haken. 3:55m/km ging wel hard!
Bij de 5 km zou ik besluiten mee te gaan of af te haken. Het ging goed en ik ging mee met Marco en Tristan de 2de ronde in. Als ik dit zou volhouden zou een lage 39 minuten er in zitten...
De laatste 400 meter rook ik de finish en kon ik zowaar nog versnellen en Marco en Tristan achter me laten. Eindtijd 39:20!
Heel tevreden.
Totaal deze week: 42,3km.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten