Dinsdag 3 juni 2014: 12,6 km lunchrun 55:45 minuten(NB)
De lunch weer benut voor een lunchrun. Vanavond een etentje dus kan ik vanavond niet op de baan trainen. Dan maar op het fietspad. Een 12,6 km in 4:26 m/k gemiddeld= 13,6 k/u.
Na een gevoelsmatig moeizame start achteraf gezien prima gelopen. Ik eindigde mijn laatste volle km in 4:19 m/km.
Totaal vandaag: 12,6 km.
Totaal deze week 12,6 km.
Donderdag 5 juni 2014: Baantraining 15 keer 200m met 200m dribbelpauze(AD)
in een klein clubje getraind vanavond. We waren met zijn 5-en.
Hardlopend heen en na de warming up 15 keer 200m afgewerkt.
De 200 meters gingen van 41 naar 35 seconden. Prima.
Totaal vandaag: ca. 15 km.
Totaal deze week: ca. 27,6.
Vrijdag 6 juni 2014: duurloopje 15,2 km in 1:10:45 (NB)
Totaal vandaag: 15,2 km.
Totaal deze week: 42,8 km.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten