Week 36: trainingen Marathon schema week 6

Op de helft! week 6 (van 12)marathonschema.

Maandag 1 september2014: 8,3 km(NB)
vandaag een klein stukje op low-speed stand gerend. Voelde mijn benen na 30 km gister toch behoorlijk. Geen pijntjes of zo maar erg zwaar.
Ik heb geleerd dat ik moet luisteren naar mijn lichaam dus dat heb ik gedaan.


Dinsdag 2 september 2014: geen baantraining kunnen doen door omstandigheden.

Woensdag maar tussen de middag inhalen.


Woensdag 3 september 2014: 13 km(NB)
Gister niet kunnen rennen dus vandaag inhalen. Met nog licht-zware benen gestart en prima geeindigd op 4:45 m/km. Zondag moet ik racen nu nog niet.


Donderdag 4 september 2014: 10 keer 800m met 200m dribbel pauze
Ging lekker met Tristan. De 800m gingen in gemiddeld 3:08. Prima.
Bij elkaar weer 16 km.


Vrijdag 5 september 2014: 10 km gelopen in 44:43(NB)


Zondag 7 september 2014: de 30km van Amsterdam Noord: 2:10:26 (Adidas Adios)
Met Tristan heen gereden. Het was Tristan zijn eerste 30km dus hij besloot berekenend te lopen. Ik had in mijn hoofd om op 4:22 (2:11)weg te gaan.

5km: 21:14

5km-10 km: 21:25

10km-15km: 21:25

15km-20km: 21:34

20km-25km: 21:34

25km-30km: 22:06