Maandag 25 augustus 2014: rustig loopje: 6 km
0,5 uur, 6,4 km.
Dinsdag 26 augustus 2014: baantraining 4 keer 2 km met 400 meter dribbel pauze.
Heerlijke baantraining ondergaan. Na mij hardlooptrip heen en de warming up gingen de 2000 meters samen met Tristan in gemiddeld 7:50 m/2km. Hardlopend naar huis en 17km in de benen was weer een feit.
Donderdag 28 augustus 2014: baantraining 10 keer 600m met 220 meter dribbel pauze.
Hardlopend heen en weer terug. Tussendoor samen Met Tristan de 10 keer 600m afgewerkt in gemiddeld 2:13 (16,2km/u).
Totaal weer 16 km.
Prima gelopen.
Vrijdag 29 augustus 2014: 13,1 km in 1:01:42
Een stukje van 1 uur gelopen op 4:42 m/km. Was best even pittig na de baantraining van donderdag.
Zondag 30 augustus 2014: LSD 2,5 uur
Begint langzamerhand ergens op te lijken...
Om 7:20 gestart met de loop die ik op 5:00 m/km (advies trainer Bert) wilde lopen. Ik vond het eerlijk gezegd wel spannend. Met 5:00 m/km zou ik op 30 km uitkomen. Kunst daarbij was de duur met een lage hartslag en een lekker gevoel te lopen. Een 30 km is toch wel anders als "maar" 20 km.
Het weer was fantastisch en ik heb echt heerlijk gelopen op uiteindelijk 4:59 m/km. Hartslag 143 gemiddeld. Gevoel was goed. Bij 28 km voelde ik wel mijn benen een beetje moe worden. Ook niet gek aangezien ik de koffie thuis denk ik rook en op 4:47 m/km liep...
Totaal iets meer dan 30 km afgelegd in 2,5 uur.
Totaal deze week: 83,4
Was me weer een weekje zo.
Op naar week 6!
0,5 uur, 6,4 km.
Dinsdag 26 augustus 2014: baantraining 4 keer 2 km met 400 meter dribbel pauze.
Heerlijke baantraining ondergaan. Na mij hardlooptrip heen en de warming up gingen de 2000 meters samen met Tristan in gemiddeld 7:50 m/2km. Hardlopend naar huis en 17km in de benen was weer een feit.
Donderdag 28 augustus 2014: baantraining 10 keer 600m met 220 meter dribbel pauze.
Hardlopend heen en weer terug. Tussendoor samen Met Tristan de 10 keer 600m afgewerkt in gemiddeld 2:13 (16,2km/u).
Totaal weer 16 km.
Prima gelopen.
Vrijdag 29 augustus 2014: 13,1 km in 1:01:42
Een stukje van 1 uur gelopen op 4:42 m/km. Was best even pittig na de baantraining van donderdag.
Zondag 30 augustus 2014: LSD 2,5 uur
Begint langzamerhand ergens op te lijken...
Om 7:20 gestart met de loop die ik op 5:00 m/km (advies trainer Bert) wilde lopen. Ik vond het eerlijk gezegd wel spannend. Met 5:00 m/km zou ik op 30 km uitkomen. Kunst daarbij was de duur met een lage hartslag en een lekker gevoel te lopen. Een 30 km is toch wel anders als "maar" 20 km.
Het weer was fantastisch en ik heb echt heerlijk gelopen op uiteindelijk 4:59 m/km. Hartslag 143 gemiddeld. Gevoel was goed. Bij 28 km voelde ik wel mijn benen een beetje moe worden. Ook niet gek aangezien ik de koffie thuis denk ik rook en op 4:47 m/km liep...
Totaal iets meer dan 30 km afgelegd in 2,5 uur.
Totaal deze week: 83,4
Was me weer een weekje zo.
Op naar week 6!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten