Nog vermoeid van mijn Lissabon race en mijn verkiezingen dag gister van 7:30 tot 02:00 uur heb ik mij toch gesleept naar de baan. Ik ga tegenwoordig hardlopend heen voor de extra kilometers. Is toch weer 7 km extra.
Bert had het volgende bedacht. 400 meter tempo, dan 450 joggen dan 350 meter tempo en 500 meter joggen, dan 300 meter tempo en 550 meter joggen, dan 250 meter tempo en 600 meter joggen. Vervolgens 200 meter tempo, 100 meter tempo en 50 meter tempo. Ging in tempo 3:15 min/km en iedere volgende afstand sneller.
Vervolgens weer rennend naar huis, lekker.
Erg gave training. Die had ik graag willen doen...
BeantwoordenVerwijderen